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十堰企業EAP服務:工作中這6個跡象,代表你“過勞”了


來源:原創簡單心理學  發表時間:2021-01-06  瀏覽次數:65  

工作,是一個人生命里非常重要的事情。

很多人朝九晚五,也只是想要賺點錢養家糊口,特別是對于那些“底層的人民”。

不管是馬云的996,還是PDD的“這是一個用命拼的時代”,都從一個側面告訴我們,在當下的工作環境里,過勞已經成為了一種常態。

別用生命去工作——心理學:工作中這6個跡象,代表你“過勞”了


沒錯,在這個時代,每個人都被賦予了自由選擇的意志,可是沒有相應的制度與環境,那么所謂的自由,也僅僅只是一種擺設。

能夠生活在一個和平的年代,是我們的一種幸運?上У氖,這是一個遍布著心理暴力的年代,抑郁癥與焦慮癥的高發,也告訴著人們,所謂的心理問題,不僅僅只是一個個人問題,同時也是一個社會問題。

有一句話雖然很土,但真的很有道理。

沒有什么比健康更重要。

成功的確很重要,可是這一切,都是建立在健康的基礎之上的。

別用生命去工作——心理學:工作中這6個跡象,代表你“過勞”了


在職場中,很多人其實都正在承受著過多的身體與心理的壓力,而那些所謂“職場正能量”也常常會誘導我們去忽視自己身上的這些信號,因為對于他們來說,只會關注我們可以為他們創造多少價值,而并不會在意我們這些“底層人民”的感受。

如果你在工作里也出現了“職業過勞(Job burnout)”的現象,那么記得一定要讓自己暫停一下,讓自己恢復能量,再重新出發。

什么是職業過勞?

心理學家赫伯特•弗羅伊登伯格于1974年在《職業倦怠》一書中提出了職業過勞(Job burnout)這個概念。赫伯特認為,職業倦怠之所以會產生,主要是由于付出與收獲無法形成正比,缺乏足夠的激勵而造成的。

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付出遠大于收獲,這的確是大多數人目前在職場中的一種共同感受。

管理者通常會告訴員工,你之所以沒有得到你想要的,是因為你付出的不夠多。

很多人可能也會被這種正能量的言論所說服,認為自己應該調整的是自己的認知,并投入更多的時間精力在工作中,去達成自己想要的目標。

可能我們的意識會產生很多的錯覺,但你的身體,往往不會欺騙你,如果你出現了以下幾種情況,那么意味著,你就已經產生了“職業過勞”了。

頭痛、腸胃問題

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過度的壓力與勞動強度,往往會直接的在身體上表現出來。

頭痛與腸胃問題,是我們生活中比較常見的一些不舒適的狀況。

如果在工作中,長期的處于這種狀態之中,那么很有可能就意味著,這份工作的確已經超出了你身體的負荷。

這世界上有很多謊言,但我們的身體永遠都不會欺騙自己。

充滿了危機感

總覺得自己做不夠多,做得不夠好,對你而言,每天去上班的動力僅僅只是由于強烈的危機感。

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對于任何一個人來說,在一個充滿危機感的環境里,會持續的處于一種應激狀態之中,因而心理負荷也會特別容易超載。

環境對于一個人的影響,要遠遠超出我們的認知。

人類社會之所以能夠得到發展,有很大一部分原因就在于我們改造了自己的生存環境。

不要總是認為自己應該提高自己的抗壓能力,如果你已經在一個環境里長期的體驗到一種無力感,那么換一個環境,才是一種明智的選擇。

失眠

睡眠問題,也是不少人會遇到的一個問題。

很多人的失眠,也與工作有關系。

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高壓的工作環境,會容易讓人產生更多的壓力,因此也會產生睡眠障礙的問題。

仔細想想,工作是不是已經成為你失眠的一個原因了?如果是,那么意味著這份工作也已經超出你的負荷了。

對工作非常失望

無論是對于工作中的人際關系,還是工作內容本身,你是不是常常會感到無比的失望?

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雖然工作的過程中,需要的更多是我們理性思考的能力,可是當內心出現了一種情感的預警時,也意味著在這份工作中,無論是人際關系,還是工作價值,都產生了一些負面的影響。

易怒,情緒容易失控

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一個人過度疲憊的狀態也會表現在情緒管理之中。

管理自己的情緒,是一件需要能量的事情。

如果在工作中已經將我們燃燒殆盡了,那么我們也很難去做好情緒管理這件事情。

不要把所有的情緒都歸結于自己的性格,找找外部原因,也是非常必要的。

工作與生活常常沖突

工作很重要,但工作永遠不會成為一個人生命的全部。

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我們還有親人、朋友,還有興趣愛好,這些都是一個人生命的能量來源。

如果一份工作常常需要你去犧牲自己生活的時間,并且給你帶來了巨大的困擾,那么,意味著這份工作,與你的生活是不匹配的。

總結

工作中,出現倦怠的原因有很多。

  • 可能是工作中的邊界非常模糊,我們常常需要去做一些自己崗位以外的工作;
  • 可能是工作的強度過大,需要花費過多的時間去完成工作任務;
  • 也有可能是工作的激勵不夠,努力與回報完全不成正比。
  • 無論哪種情況,我們都不能夠認為自己應該完全的妥協,卻配合“資本”的步伐。

    這個時代,并不完美。

    很多制度,也并不完善。

    因此,我們更加需要去好好照顧好自己。

    如果你累了,就好好休息。

    畢竟,照顧好自己,才是我們一生唯一的課題。



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