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十堰周刊:如何應對35歲職場危機


來源:十堰周刊記者李夢琳 十堰柏和心理 陳明超  發表時間:2020-09-08  瀏覽次數:358  


     從 “35歲危機”到職業“滯漲期”、從職場“更年期”到職場“生死線”。35歲,真的有這般不堪嗎?任何問題都沒有那么絕對,“危機”就相當于生活中的轉折點,而生活也是在每個轉折點上的抉擇所導致的結果,無論從事什么職業、無論多少歲,一定要讓自己學會成長。



理性面對“危機”

       新精神分析派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson,1902),把人的發展過程劃分為八個階段,即四個童年階段、一個青春期階段和三個成年階段,這八個階段的順序是由遺傳決定的,但是每一階段能否順利度過卻是由環境決定的,并且每一個階段都有相應的核心任務,如果這個任務得到了解決,就會獲得一種同一性,如果沒有獲得解決,就會出現同一性的危機。

       按照埃里克森的劃分,35歲就屬于成年中期,主要心理特征是繁殖(更新)感對停滯感。這個時期個體產生了超越自我與家庭,照顧下一代的需要,同時個體需要調整自己現實成就與理想目標之間的差距,如果個體沒有獲得繁殖感,就將產生心理上的停滯感。

      35歲,是人生角色相對豐富的年齡,大多數人在這個時期的危機主要是由于外界環境的渲染,要么角色不平衡,要么是上一個階段的核心任務完成的不夠理想。

       比如說,一個自認為運氣不好的35歲青年,如果此時還沒有買房、成家、工作也不夠穩定,無論外界環境如何寬容,他必然是會焦慮的,因為他成年初期該完成的任務沒有完成,所以必然會出現同一性危機。如果此時35歲的青年成家了,但既要還房貸車貸,又要照顧一家老小,還要打拼事業,人生的多重角色同時上演,經常會感覺分身無術。無論是哪種情況,存在“35歲危機”實屬正常。

       客觀來說,這一年齡段也充滿了機遇:人生大事都基本明晰,沒有規勸、沒有逆反,是真正的自己做主的人生,是個雖有挑戰,但也有資本的年齡。

       因為很多實力是靠時間和經驗積累的,并不會短時間被超越,這也是20多歲的年齡所沒有的資本。只要我們在工作中善于積累,習慣性地用創新思維去解決工作中的問題,35歲時一定會游刃有余,甚至還能取“巧”,而這樣的創新正是推動社會進步的不竭動力。很多職業是注定要靠學習來化解危機的:通信從莫爾斯電碼到5G,汽車從喝柴油到新能源,計算機從電子管到超大規模集成電路……沒有誰可以原地不動。

      根據埃里克森的觀點,“危機”就相當于生活中的轉折點,而生活也是在每個轉折點上的抉擇所導致的結果,在這些轉折點上,如果能解決沖突,將會更加成熟、有所進步;如果未能完成任務,就會有所退化。所以,無論從事什么職業、無論多少歲,一定要讓自己學會成長。


清晰規劃,步步為營

      不過,從職業發展的角度來講,35歲之后,最好不要頻繁跳槽,因為這種方式會被大多數人套上“不穩重不成熟”的帽子。應對“危機”,我們需要及時做好自檢:我們的能力與職業的要求是否匹配?職業給予的能否滿足自我需要?如果這兩方面都能達到很好的平衡,那職業危機就會遠離我們。如果不夠平衡,就需要我們要么從廣度上拓展自己的幸福感,要么從深度上提高自身的實力。

        從生涯角色方面來講,35歲以后,我們可以借助生涯規劃的相關工具,羅列清楚自己的生涯角色:員工?領導?子女?父母?……每個角色的任務是什么?如何分配時間和精力?只有做好每個角色的清晰規劃,才能做回人生的贏家。

      35歲,是不能停滯不前的年齡,更不是“木已成舟”的結局,做好規劃,依然可以讓自己步步為營,不妨試試這些方法:

       學會“合理決策”。在認知自我和外部世界的基礎上,借助一定的工具和方法, 對各種影響因素進行分析、計算和判斷,形成適合自己的選擇或目標。從生涯發展歷程來看,上哪所學校、高考科目與升學路徑的選擇、志愿的填報、去哪里上班、在哪里購房、找個什么樣的對象等,都需要合理決策。不過,由于認知總是有限的,況且人生與外部世界本身永遠處于變化之中,決策能力也處于不斷發展之中。因此,所有的決策的理性、科學都是有限的,永遠都不可能做出最適合的決策,只要合理、滿意即可。


       做到“由終及始”。由終極目標逆推起始目標,即先思考未來過怎樣的人生,要過這樣的人生應有什么計劃,要實現這些計劃要付出什么行動……也就是從人生目標倒推職業目標,然后再把職業目標細化成年目標、半年目標、月目標等,并制定相應的行動方案并付諸行動,并努力實現。以終為始不僅是一種思維方式,也是一種創造,是心智的推理和實際的行動,還是一種自我領導。自我領導高于自我管理,它不僅通過自我管理服務于目標的實現,而且在目標實施過程進行評估與動態調整。

         還要“應變適應”。生涯是應變之學,所有通過生涯規劃所形成的目標都是今天的目標,是基于個體今天的認知和決策能力所做的選擇,過了今天,明天別人的一句話,或一個不同的生活經歷,可能會改變原來的目標。因此,所有的生涯規劃都是“動態應變”的規劃。要學會適應,當一個目標不能實現或者不能圓滿實現時,不能一根筋走到底,要學會轉彎與適應,學會在調整、適應中不斷發展自我。

最重要的是我們要明確,無論是哪個年齡,我們既不是父母的“續集”,也不是子女的“前傳”,更不是朋友的“外篇”,我們應當擁有真實而客觀的他人尊重和廣泛而堅定的自我尊重,35歲只是個數字而已,乘風破浪,還將遠行。


編輯:呂大芳

陳明超,湖北工業職業技術學院副教授,華中師范大學法學碩士,全球職業規劃師(GCDF)、國家高級職業指導師、生涯規劃師、創新創業導師,國家二級心理咨詢師、十堰柏和心理服務中心企業EAP(企業員工心理援助計劃)講師。



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